宅トレ編＠ラグランシエルオーナーのSTAY HOME

2020/04/29

皆様こんにちは。

コロナで自粛中の方もそうでない方もゴールデンウイークでお休みの方もそうでない方も、おうちでの過ごし方いかがされていますか？

せっかくできたのんびりタイムですから有意義に過ごしましょう、ということで姫路のエステサロンオーナーのブログです。

今日は最近ラグランで流行っているYouTubeを利用した自宅でできるトレーニングをご紹介します。

といいますのもワタクシ、今年に入ってから体重が増加の一途をたどり遂には過去人生見たこともない55、1キログラムを叩き出してしまいました。

ですが、これはほんのきっかけに過ぎず、

実は去年あたりから下腹、脇腹の肉が気になり始めてはや一年、いよいよ放ってはおけない事態にさしかかってまいりました。

このまま、突き進みそのうちお腹をバンバン叩きながら「アハハ〜」と笑ってごまかし始めるのも悪くはないけれど、着られなくなる数々の洋服を前に後悔は残らないのか、そんな自問自答をこの一年間の間に何度したかわかりません。

そしてやっぱり格好良く年を取りたい、痩せてても肥っていても格好良さは追求し続けたい、今に甘んじたらいかん、とこれまた何度言い聞かせてきたかわかりませんが・・・・、

この度の体重増加を期に遂に一年間温めた重い重い腰を上げ、

表向きは「中川さんのデブ化を食い止めるため」

という理由で始めた筋トレでございます。

自分自身のコンプレックスでもあり具体的に目指すのは

きゅっとしまった足首

小さな膝小僧

ダルダルしない太もも

キュッと上がったヒップ

くびれたウエスト

と、よくを言いますとこれだけ改善したいところがあるので、痩身マシンで1箇所づつするより筋トレで全部まとめて鍛えた方が効率的

その上で部分的にマシン使用ももちろんアリです。

何はともあれ、目指す体型に近づくためには並々ならぬ努力が必要で、近道はない。

目指すはビクトリベッカム　引き締まった筋肉質のボディライン

そこそこ歳もめされてて、お子ちゃまも4人も出産した体というのに、服の着こなし半端なく格好いいです

ヴィクトリアの筋トレ風景を見ては何度も

「このままではいかん、やるなら今だ！」

と思い温めてきた一年間。

https://www.instagram.com/p/B_Z3gUOBjfL/

呼吸法と肋骨締め、ウエストマッサージも大事

参考にしたのは、これまたアラフォー世代のこの方、見てるだけでやる気が湧いてくるわ

インスタで過去ポストあれこれ見ながら真似っこ真似っこ

呼吸法も、徳永に腹式呼吸を勧められていたのだけど、こうやって真似っこしてみると明らかにお腹の温まり方が違って、大事なんだなぁと実感。

リンク貼っておきますので皆様も是非フォローされてみてください

エステティックサロンなんだから、痩身マシンは？

使い放題じゃないの？

というツッコミが聞こえてきそうですが、もちろん使えるものは使います。

が基本私の場合は、痩せる、ということより筋肉をつける、ということに目標を置いています。

割れた腹筋、とまではいかないまでも痩せたブス体型より多少肉付き良くてもメリハリボディを目指してとにかく筋肉増強のためのトレーニングです。

遂にスタッフにお客様まで巻き込んでの一大プロジェクトと相成りました。

皆さん一様に

「めちゃ楽しい、おうちでもやりたいからチャンネル教えて」

と仰ってってくださいました。

それではお勧めのYouTubeチャンネルをどうぞ

全てリンク貼っております

まずこちらが徳永からのお勧め、サロンでもよく皆で踊っていたのは腹筋ダンス

まりなちゃんの脚ぱかは私もお気に入りで必ず毎日の筋トレに組み込んでいます。

以下は私のお勧めチェンネル

鈴木達也さんのチャンネルは数あるこの系の中でも端的で無駄がなく、かといって急ぎすぎもせずいい感じで流れていくので初心者でも始めやすくて最初の頃から取り入れています。

真ん中のまりな母と踊るHAND CLAPはアラ還の母がイケイケ過ぎてついつい負けじと一緒に踊ってしまいます。

まりな母は他にも踊っている動画あるので探してみてください。

自分より年上の方のキレキレダンスを見ると、やっぱり刺激を受けますね。

右の腹筋用のブライトサイドは前後の説明が余分ですがトレーニングはいいものばかりなので毎日取り入れてます。

追加のおすすめとしては左のシドニーのしょうじさん。

解説が多いのですが、気になるコンテンツが多くお話も上手いので運転中などに知識を増やす用としてもよく見ていますし、実際に取り入れてストレッチしたりしています。

真ん中のプロバレリーナ式お腹を絞る筋トレも多少キツいかもですが、とにかく腹を凹ましたい、ガチ系でやりたい私にとっては必須メニューです。

既についてしまっている贅肉は、多少のことではびくともしません。

ガンガンに攻めまくっても果たしていつになったら薄いぺちゃんこの腹になるのか、途方もないチャレンジですがやるしかない、と気合を入れるコンテンツです。

左端のまりなちゃんは42分のロングバージョンでやり始めやらすぐにノリノリで最後まで踊れたら達成感に満ち溢れること請け合い。

毎朝夕30〜60分程をその時々の気分に合わせてやっています。

もちろん出掛ける時や疲れている時はしないこともありますが、昔みたいにやること自体は苦痛ではなくなってきています。

一コンテンツ終わってヒーヒーしてるとまりなちゃんが次々とお誘いに来てくれるのでついつい調子に乗って続けるうちに時間が経っているという感じです。

ちなみに、皆様ご存知の糖質制限サプリ「ウエイトダウン」も併用したせいで食事制限無しであっという間に体重は元どおりになりました。

今後は体重は減らさずに筋肉増強に勤しみたいと思います。

目指せアンチエイジングボディでおうち時間を有意義に過ごしましょう♪

そのうえでボディのご相談は姫路のボディ痩身マニアの徳永までご相談くださいませ

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